2006年 06月 14日 ( 1 )

ダイエットのその後。。。。。

日本が敗れ・・・・・



なんとも日々の力がみなぎらない僕は


どうしたら良いのでしょうか???


あの試合・・・・


絶対勝てたはず・・・・・


のおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおっ


まぁ クロアチアには絶対に勝っ!!!!!





ところで


僕の本格的なジム通いも何とか一週間つづき・・・・


トレーニング前の体重が68キロ・・・・・


体脂肪率30パーセント・・・・


が・・・・・・・



本日一週間ぶりに計測した結果



体重・・・・・67.5キロ(ほとんど変わってない・・・)


体脂肪率・・・・23パーセント!!

なかなかの成果ありってとこかな


まぁ トレーニングも今僕がやってるのは


有酸素運動が中心で

筋肉をつけるトレーニングは今は控えてます



なんだか本当の詳しいところは解らないんだけど


筋肉を付けるのと体重を減らす事は相反する事らしく


体重を減らす為には

主に有酸素運動(心拍数が105~120位)を保ちながら継続して行う運動が

効果的との事らしい・・・

メチャクチャ激しい運動じゃないってことかな・・・・

今 僕がやってるのは テレホンショッピングとかでよく売ってたエアウォーカーを

20分X2セット(負荷が適度にかかる様にセットされてて10分で汗ダラダラ・・・)

エクササイズ(45分~60分)

エクササイズの主な内容はまぁ 本当に簡単に言えばシャドウボクシングのような・・・

これも60分やりきったら とりあえずTシャツは絞れるくらい汗がでてくる・・・


その後に

胸の筋肉

背中



腹筋

の筋トレを20回を3セット・・・


まぁ いつまで続くかは、まったく予想もつきませんが


とにかく

目標体重60キロ

体脂肪率10パーセント以下

目標達成の暁にはヌード写真でも撮ってもらいましょうか!!



本日は早朝から朝食勉強会~ブライダルロケ~ジム


もうヘロヘロじゃ・・・・・・



写真は山の手ホテルでの撮影したやつです!!


寝てなかったし 非常に疲れてたので

テンション 滅茶高い中での撮影でした!!


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by maru1997 | 2006-06-14 00:46